Estos hábitos están destruyendo tu autodisciplina.
Comenzar un nuevo año con buenas sensaciones es algo que muchos de nosotros queremos. Es por eso que las resoluciones de Año Nuevo son tan populares.
Cada año nuevo, generamos nuevas oportunidades, ¿verdad? Pero estar motivado al principio solo para dejarlo a mitad de camino también es bastante común.
A muchos nos pasa:
- Intenta perder peso, pero termina comiendo más y haciendo menos ejercicio.
- Tratando de escribir un libro, pero las distracciones continúan en las redes sociales todo el día.
- Quiere ganar más , pero está estancado en su trabajo actual.
- Quiere dejar de procrastinar, pero no puede tomar medidas.
Para superar eso, necesitamos autodisciplina. Con disciplina, puede ser más consistente, evitar distracciones y evitar que sus emociones interfieran con sus decisiones de carrera e inversión.
Pero ser más disciplinado es más fácil decirlo que hacerlo. Hay dos cosas cruciales para disciplinar: primero es hacer menos. Cuando haces menos, tus esfuerzos y energía están más concentrados y mejor gastados. Para que no te quedes sin motivación muy rápido.
El segundo es reducir la fricción.
Una vez me convertí en miembro de un gimnasio bien equipado, con sauna y todo. Era un lugar bonito. Pero fue un viaje de veinte minutos, y ni siquiera estaba en mi camino a la oficina. ¿El resultado? Probablemente solo fui una docena de veces en un año.
Después de eso, fui a un gimnasio que estaba camino a mi oficina. no tenia excusa Ir al gimnasio era tan fácil que iba casi todos los días.
Una vez que tenga ambos factores, volverse disciplinado se vuelve mucho más fácil. Entiendes la idea. No necesitamos dedicar más tiempo a ese tema.
Es mucho más importante dejar los malos hábitos que puedas tener. Los hábitos que están destruyendo tu autodisciplina.
Estos son los 3 hábitos que puedes dejar para lograr tus objetivos de 2023.
1. Ser demasiado crítico contigo mismo
Hay una diferencia entre mimarse a uno mismo y ser demasiado crítico. Después de todo, muchas personas se crían creyendo que tienen que ser duros consigo mismos para lograr cosas. Suscribirse a la “ cultura del ajetreo ” tampoco ayuda.
Como dice el comerciante de Wall Street de principios del siglo XX, Jesse Livermore:
Un hombre debe creer en sí mismo y en su juicio si espera ganarse la vida con su juego.
Todos necesitamos una cantidad saludable de confianza en nosotros mismos si queremos tener éxito.
El diálogo interno negativo es contraproducente.
A menudo, la autocrítica malsana proviene de estar demasiado obsesionado con los resultados de uno. La cuestión es que muchos de nuestros resultados están fuera de nuestro control. Por ejemplo, puedo escribir un libro con el objetivo de encabezar la lista de los más vendidos del NY Times. Pero las ventas de libros no están bajo mi control directo.
No puedo controlar cuántas personas compran mi libro. Pero puedo controlar la calidad del libro que escribo. También controlo el tiempo y el esfuerzo que dedico a comercializarlo. Y depende de mí planificar y ejecutar una estrategia de marketing para maximizar las ventas.
Así que criticarte por resultados sobre los que no tienes control es una pérdida de energía. En su lugar, concéntrese en hacer lo mejor que pueda en el proceso de lograr sus objetivos.
- ¿Quieres perder peso? Comience a caminar/correr todos los días. O encuentre una rutina de ejercicios adecuada y manténgala todos los días. Comprométete a no saltear. E incluso si te saltas porque la vida se interpone en el camino, continúa de nuevo al día siguiente.
- ¿Quieres escribir un libro? Escribe una página hoy. Luego otro mañana. Etcétera.
- ¿Quieres cambiar de carrera? Investigue habilidades que generen ingresos y encuentre tiempo cada día para desarrollar esas habilidades. Cuando esté listo, puede aplicar esas habilidades a su nuevo trabajo y carrera.
Se trata de ser coherente con el proceso. Y dando lo mejor de ti cada día. Los resultados seguirán. Y no necesitarás criticarte por ello porque sabes que hiciste todo lo que pudiste.
2. Aceptar las distracciones en tu vida
Muchas personas que piensan que no son lo suficientemente disciplinadas tienden a enfocarse en lidiar con las distracciones en lugar de eliminarlas. Intentan encontrar formas de concentrarse más, obtener más fuerza de voluntad y resistir la tentación.
Pero aparte de las cosas extremas, como los desastres naturales o las enfermedades graves, las distracciones no son una fuerza imparable sobre la que no tienes control.
Tomemos el trabajo en su escritorio, por ejemplo. Es más fácil distraerse cuando algo que no está relacionado con el trabajo, como su teléfono o un televisor, está justo frente a usted. En lugar de desperdiciar energía mental impidiéndote revisar tus redes sociales o mirar televisión; ¿No sería más efectivo cuando no los ves en absoluto en primer lugar?
Si eres como yo, te gusta trabajar en una zona tranquila sin gente para que no me tiente perder la concentración. También mantengo mi escritorio limpio para evitar el desorden, lo que me ayuda a concentrarme en mi trabajo al día siguiente cuando me siento allí de nuevo.
El desorden es siempre una fuente potencial de distracción. Esta es una forma de vida que dice no a cualquier forma de distracción. Para mí, es inaceptable permitir distracciones en mi espacio de trabajo.
Simplemente nunca debe tratar de hacer frente a una distracción que puede eliminar. Este principio se puede aplicar a muchas áreas de la disciplina.
- Si quieres ser más disciplinado con tu alimentación, no te fíes de la fuerza de voluntad para evitar comer comida chatarra todos los días. ¡Simplemente deja de traer comida chatarra a casa en primer lugar!
- Navegar por su teléfono a menudo lo hace dormir más tarde en la noche. Entonces, si quieres dormir temprano y levantarte temprano, aleja tu teléfono cuando te vayas a la cama.
- También puedes matar dos pájaros de un tiro: comprométete a navegar solo a través de tu teléfono cuando estés en una caminadora.
Si ha estado probando el enfoque de hacer frente a las distracciones durante un tiempo sin mucho éxito, entonces es hora de probar un enfoque diferente. En lugar de intentar cambiarte a ti mismo, trata de cambiar tu entorno.
3. Ignorar lo que realmente te importa
Es difícil hacer algo consistentemente cuando sientes que te estás obligando a hacerlo. Es por eso que algunas personas no pueden mantener su dieta, su rutina de ejercicios o su carrera, porque no les gusta.
Peter Drucker lo expresa muy bien en su libro Manejando uno mismo :
“El éxito en la economía del conocimiento llega a aquellos que se conocen a sí mismos: sus fortalezas, sus valores y cómo se desempeñan mejor… Se necesita mucha más energía y trabajo para pasar de la incompetencia a la mediocridad que para pasar del desempeño de primer nivel a la excelencia. .”
Cuando comencé a ir al gimnasio, mi único objetivo era lucir bien. Me preocupaba demasiado por las opiniones de otras personas que se convirtió en una fuente importante de motivación para hacer ejercicio.
Por supuesto, esa motivación se derrumbó rápidamente. Para volvernos consistentes, debemos estar motivados por algo más profundo y más personal .
Ahora entreno para prevenir lesiones y sentirme mejor.
Cuando conoce y comprende sus fortalezas e intereses reales, puede concentrarse en hacer cosas que realmente disfruta.
Acción, acción, acción
Puede escuchar podcasts y videos de YouTube y leer todos los libros sobre cómo convertirse en un mejor nadador. Pero tu habilidad para nadar no mejorará hasta que te pongas manos a la obra y nades, nades, nades.
Soy un gran defensor del aprendizaje y la planificación. Pero solo la acción y la ejecución te llevarán a tus objetivos.
Así que este año, trata de dedicar una cantidad determinada de tiempo a hacer y ejecutar una acción que te acerque a tu meta. Incluso 15 minutos de caminata todos los días tendrán un gran impacto en sus objetivos de salud a largo plazo. Y todos tienen 15 minutos.
No caigas en la trampa de “Lo haré cuando [inserte las condiciones de vida perfectas que usamos principalmente como excusa]”.
¡Hazlo ahora. Hazlo hoy . Mantenlo constante y Comparte!
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